Упражнения для укрепления груди
Упражнение 1: Встаньте лицом к стене, ноги поставьте на ширину плеч, медленно выполняйте отжимания от стены 10-15 раз.

Упражнение 2: Лягте на живот, ноги поднимите на небольшую возвышенность (скамеечку, например), опирайтесь на прямые руки. Двигаясь на руках, не отрывая ног от подставки, "пройдите" вправо четверть круга, вернитесь в и.п., затем передвигайтесь влево. Выполняется 3-4 раза.

Упражнение 3: Возьмите в руки лёгкие гантели или книги. Встаньте, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль туловища. Одновременно выполняете мах правой рукой вперёд, левой – назад, прогибая при этом спину. Меняете положение рук. Выполняется упражнение 10 раз.

Упражнение 4: Поставьте перед собой рядом 2 табурета, обопритесь на каждый из них одной рукой. Ноги вместе, вытянуты, т.е. положение тела – под углом 45 градусов к полу. Выполняете отжимание от табуретов, стараясь наклоняться грудью как можно ниже, разводя локти в стороны. Выполняется 20 раз в два приёма, с перерывом в 1-2 минуты.

Упражнение 5: Встаньте, руки согните в локтях, поднимите перед грудью. Медленно разводите руки в стороны, как будто вы преодолеваете сопротивление, верните руки в и.п. Выполняется до 20 раз.

Сразу стоит заметить, что упражнения для груди включают в себя комплекс силовых упражнений, которые выполнять кормящим мамам не рекомендуется. Активные занятия гимнастикой ухудшают лактацию, а молоко может приобрести горький привкус, поэтому ребёнок может отказаться от груди. В период кормления вы можете совершать прогулки, плавать, ухаживать за грудью с помощью органической косметики, делать массаж душем, выполнять растирания махровым полотенцем и использовать другие "щадящие" способы ухода.

Любите то, что вам дала природа, ухаживайте за грудью, укрепляйте её, ибо мудрость настоящей женщины заключается в умении с умом распорядиться тем, что имеется в наличии. Упражнения, направленные на укрепление мышц груди и улучшение осанки, укрепляют и соединительные ткани молочных желез, увеличивая грудь, делая её упругой и привлекательной. Что касается уменьшения груди – то общее снижение веса способствует и уменьшению груди, но, чтобы кожа, освободившись от лишнего жира, не провисала, также потребуется выполнять специальные упражнения.скачать dle 10.4фильмы бесплатно